En Oral Express, sabemos que una alimentación equilibrada no solo cuida tu cuerpo, sino también tu salud bucodental. Por eso, te compartimos una guía nutricional para fortalecer tu sonrisa y prevenir problemas como caries y enfermedades de las encías.
Descubre cómo los alimentos influyen en tu bienestar oral y cuáles debes consumir con más o menos frecuencia.
🏆 Alimentos aliados de tu sonrisa (Consumo diario)
Estos alimentos son esenciales para mantener dientes fuertes y encías saludables:
✅ Proteínas: Carne, huevos, pescado y legumbres, ideales para fortalecer los tejidos bucales.
✅ Lácteos: Leche, yogur, requesón, queso fresco y queso tierno, ricos en calcio para dientes fuertes.
✅ Granos integrales: Arroz integral, pasta integral y pan integral, que aportan energía sin picos de azúcar.
✅ Frutas y verduras: Frutas de temporada, verduras y hortalizas, que ayudan a la limpieza natural de los dientes.
✅ Frutos secos y chocolate negro: Alternativas saludables con antioxidantes que protegen el esmalte dental.
✅ Aceite de oliva: Rico en ácidos grasos saludables que benefician tu salud en general.
✅ Agua: La mejor bebida para mantener una boca limpia e hidratada.
⚠️ Alimentos de consumo ocasional
Estos pueden disfrutarse de vez en cuando, pero en exceso pueden dañar el esmalte y favorecer la formación de caries:
🔸 Azúcar refinada
🔸 Repostería
🔸 Bebidas carbonatadas
🔸 Miel
🔸 Donuts
🚨 Alimentos que debes evitar o consumir en mínimas cantidades
Alimentos que aumentan el riesgo de caries y problemas bucales:
❌ Caramelos blandos y toffees (se adhieren a los dientes)
❌ Dulces y chicles azucarados
❌ Bebidas azucaradas como refrescos y jugos procesados
Consejo Express: ¡Cuida tu sonrisa con buenos hábitos!
Acompaña una alimentación balanceada con una buena rutina de higiene oral: cepillado después de cada comida, uso de hilo dental y visitas regulares al odontólogo.
En Oral Express, nos preocupamos por tu salud bucal. ¿Listo para mejorar tu alimentación y fortalecer tu sonrisa? ¡Te esperamos! 😁✨
